Cuide do seu sono
Durma melhor.Acorde restaurado.
Guias práticos e conteúdos online para criar um ritual de sono mais calmo, escuro e profundo, uma noite de cada vez.
E-book disponível agora. Máscara de dormir e novos conteúdos em breve.
Disponível agora · E-book
Guia Restora do Sono
Um guia prático para noites mais profundas e dias mais vivos
Escrito para ser prático, claro e gentil: sem fórmulas mágicas e sem culpa por noites mal dormidas. Você entende como o sono funciona e transforma o que aprende em hábito com um plano de 14 dias.
- 10 capítulos, do funcionamento do sono ao quarto, à luz, à alimentação e à mente
- Um capítulo sobre quando é hora de buscar ajuda profissional
- Plano Restora de 14 dias para colocar tudo em prática
O método Restora
Dormir bem não é sorte. É um conjunto de pequenos cuidados.
Sete pilares, os mesmos do Guia, que aplicados com constância ajudam a construir noites melhores.
Compreender
O sono e as suas necessidades: por que ele importa e como ele funciona.
Preparar
O ambiente: um quarto que convida ao descanso, escuro e fresco.
Alinhar
O relógio biológico com a luz, do amanhecer à noite.
Cuidar
Do que você come, bebe e faz ao longo do dia.
Acalmar
A mente, para desacelerar antes de deitar.
Reconhecer
Os sinais de que é hora de buscar ajuda profissional.
Sustentar
Tudo com uma rotina possível, que cabe na sua vida.
Máscara de Dormir Restora
Desenhada para bloquear a luz e acompanhar o formato do rosto, deixando seus olhos livres para piscar e relaxar. Ainda estamos finalizando os detalhes.
- Kit Noite Tranquila
- Spray de Travesseiro Lavanda
- Áudios de Relaxamento
- Programa 21 Dias de Sono
- Guia em inglês
Comece esta noite
Pequenos hábitos, grandes noites.
Um ritual simples que você pode começar hoje, sem comprar nada.
- Horários regulares. Deitar e acordar perto do mesmo horário ajuda o corpo a criar ritmo.
- Menos telas à noite. Diminua a luz e o uso do celular cerca de uma hora antes de dormir.
- Quarto escuro e fresco. Menos luz e temperatura agradável ajudam o corpo a entender que é hora de descansar.
- Respire e desacelere. Alguns minutos de respiração ou de áudio guiado preparam a mente.
Acompanhe a Restora
Novidades, bastidores e dicas para o seu descanso. Tem dúvidas? Fale com a gente.